Ini dikenal sebagai ‘The Beautiful permainan’, dan merupakan game yang paling populer di seluruh dunia. Menikmati mana-mana dari lapangan bermain untuk jalan-jalan ke sekolah-sekolah tinggi, sepakbola adalah permainan https://nusabola.com/ orang bisa menikmati. Namun, menyenangkan seperti itu, untuk bermain dengan benar Anda butuhkan untuk menjadi bugar serta terampil, dan ini adalah di mana kebugaran sepakbola pelatihan rejimen atau program khusus mulai berlaku.
Namun, bahkan kebutuhan ini harus dilakukan dengan benar, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari pelatihan sepakbola Anda. Setelah semua, itu tidak baik menjadi pemain terkuat di taman jika Anda harus datang off dengan otot ditarik karena Anda tidak pemanasan benar terlebih dahulu. Oleh karena itu, pastikan Anda memiliki satu set rutin untuk pelatihan kebugaran sepakbola sangat penting untuk mendapatkan hasil terbaik setiap kali.
– Pemanasan. Sama seperti latihan apapun, Anda perlu memastikan tubuh Anda benar-benar pemanasan sebelum Anda memulai pelatihan kebugaran sepakbola. Hal ini tidak hanya mengendur anggota badan Anda untuk ke depan pelatihan, namun akan menghentikan Anda dari melukai diri sendiri. Up hangat dapat mencakup jogging ringan, peregangan, memantul lembut di tempat, dan bahkan mini-game cepat menendang kembali bola dan sebagainya.
– Latihan kecepatan. Setiap pelatih yang baik sepakbola akan memberitahu Anda bahwa kecepatan hanya sebagai kualitas penting sebagai keterampilan secara keseluruhan. Jika Anda dapat dijalankan pada pembela dan melewati mereka di akan untuk mendapatkan umpan silang ke striker Anda, itu senjata ditambahkan ke arsenal tim Anda. Mendirikan dua kerucut 50 yard terpisah, dan praktek berlari Anda di antara mereka dan kembali lagi. Hal ini sangat baik untuk latihan cardio, serta membangun otot-otot kaki Anda.
– pelatihan Stamina. Kunci lain untuk setiap pemain yang baik adalah tingkat stamina yang mereka miliki, dan ini adalah di mana pelatihan kebugaran sepakbola khusus dapat membantu. Setelah semua, permainan sepakbola berlangsung minimal 90 menit, tidak termasuk waktu tambahan jika diperlukan, sehingga memastikan Anda bisa bertahan kecepatan sangat penting. Jogging di sekitar lapangan sepakbola itu sendiri beberapa kali akan membantu membangun stamina Anda serta kebugaran Anda secara keseluruhan.
– aerobik dan latihan kardio. Meskipun frase aerobik dapat membawa ke pikiran gadis-gadis di baju ketat berolahraga musik di aula, Anda akan terkejut betapa ini dapat diadaptasi untuk pelatihan kebugaran sepakbola. Anda jelas tidak perlu baju ketat, tapi Anda masih dapat menggunakan musik untuk menemani latihan aerobik yang kuat (itu fakta membuktikan bahwa merangsang musik keras endorfin, yang pada gilirannya memberikan energi ekstra). Lakukan latihan pelatihan sirkuit cepat dan intens untuk efek terbaik.
– Lima-a-side sepakbola. Mungkin tidak mengherankan, salah satu cara terbaik untuk manfaat dari pelatihan kebugaran sepakbola adalah untuk memainkan permainan itu sendiri, dan ini bahkan lebih jadi jika Anda bermain dalam ruangan 5-a-side sepakbola. Dengan area bermain kecil dan cepat, game intens, ini akan memberikan seluruh tubuh Anda latihan yang luar biasa, dan meningkatkan tingkat kebugaran dan stamina Anda sangat.
Apapun tingkat pemain Anda, dengan mengambil latihan kebugaran pelatihan sepakbola Anda serius Anda akan menjadi tidak hanya pemain yang lebih baik, tetapi sehat satu juga.
